Алкоголь поділять долю нікотину. Але це триватиме значно довше

Honorata пила. Алкоголь полегшував тривоги, додавав сил, мужності. Дозволяв якось функціонувати, тому вона сама його лікувала. Тільки що приплив життєвості та анімусу був короткочасним. Потім починалося блукання. З своїми емоціями і труднощами. З повсякденним життям. Тому вона кинула пити. На мить. Кидала і поверталася кілька разів. Нарешті вона потрапила на терапію залежностей. Оточення здивувалося: «Ми не знали, що у тебе така проблема!». Honorata знала, чому – вона була класичною високофункціонуючою алкоголічкою. Вже шість років вона живе у повній тверезості.

– Сьогодні мені вже це нічого не робить, коли хтось сидить зі мною за столом і п’є. Але спочатку було важко. Пробуджувався голод – каже Honorata Wąsowicz, засновниця бюро Czyste Podróże. Ідея пропозиції екскурсій без алкоголю і наркотиків виникла з любові до подорожей, природи і з власного досвіду боротьби з залежністю. Це також відповідь на відсутність інфраструктури для людей, що виходять із залежності. Адже одне з основних рекомендацій терапії говорить: категорично уникати просторів, де є алкоголь.

– Люди ходять на зустрічі АА або групові терапії і справді борються за себе. Але в Польщі алкоголь є скрізь, тому потім вони не знають, що з собою робити. Закриваються вдома, бо для них немає безпечного простору – каже Wąsowicz.

На післядипломних курсах – спеціальність: менеджер туризму і готельного бізнесу – Wąsowicz довго опиралася відкриттю свого задуму. Коли нарешті зважилася, від одного з викладачів почула: «Відважно!». Для нього, людини, яка організовувала і планувала масові екскурсії для великих туристичних агентств, відсутність алкоголю у туристичному просторі була неймовірною. Чому?

– Бо там алкоголь є елементом управління людьми і їхніми рішеннями щодо покупок. П’яніші охочіше витрачають гроші на додаткові речі, екскурсії – каже Wąsowicz.

Відпочинок без емоційної алкопротези

Czyste Podróże існує вже чотири роки. Перші два роки повільно розвивалися, а потім все вибухнуло. Їхня пропозиція приваблює також людей, які не мають історії залежностей. Тих, кому тягне тиск з боку п’ючих і коментарі: «Ти не п’єш? Вагітна/вагітний? Хворий/хвора?». Людей, які просто не хочуть пити і шукають простір, де ніхто не ставитиме під сумнів їхній вибір – який, до речі, стає все популярнішим. Wąsowicz бачить у цьому заслугу зростаючої свідомості суспільства щодо здорового способу життя, а також розвитку мови емоцій. Люди мають доступ до психологів, психіатрів, можуть шукати допомоги у фахівців. Попередні покоління таких можливостей не мали.

– У домівках не говорили про емоції. Алкоголь багато разів слугував такою протезою. Його використовували, щоб пережити радість і щоб пережити сум – каже Wąsowicz і звертає увагу, що значну роль у зростаючому русі тверезості мають, зокрема, подкасти чи соціальні медіа. Останні ж є двосічною зброєю. Багаторазово під постами Czystych Podróży з’являються коментарі: «Без алкоголю? О, нудно!», «Як не п’ють, то доносять», «Якась секта».

Соціальна стигматизація непиття є такою ж сильною, як і стигматизація проблеми алкоголізму. На це звертає увагу Marta Jaskulska, клінічний психолог, авторка книги Живи цікавіше. 30 днів без алкоголю. Вона знає історії, коли люди після місяців тверезості щасливі, горді собою йдуть на сімейну вечірку. І що вони чують? «Зі мною не вип’єш за здоров’я?». Вони піддаються тиску і повертаються до залежності.

– Те, що роблять людям, які не хочуть пити, – це просто насильство – каже.

Водночас вона звертає увагу на культурне підґрунтя явища. З дитинства ми бачимо поширеність алкоголю. На сімейних святкуваннях і не тільки, це норма. До того ж, алкоголь у культурі споживання створюється як щось модне. З реклами посміхаються групи друзів із пивом у руці. Фільми показують склянку віскі з льодом або келих червоного вина як вершину елегантності і стилю.

– Звісно, що це не випадковість. Нас кодують те, що ми бачимо. Я сама працювала у маркетингу, на жаль, також у рекламі виробників алкоголю, і багато років не бачила в цьому нічого поганого. І це теж страшно, що я, яка не маю історії залежностей, щодня займаюся йогою, медитую, я дуже свідома людина, сама піддалася цьому міту «склянки корисного червоного вина» – каже Jaskulska.

Знайти людей, якими колись був

Wąsowicz показує ще один парадокс: – Люди думають, що алкоголь посилює відчуття, щось підсилює, а насправді набагато більше забирає.

Нейробіологія лише підтверджує – кожна кількість алкоголю пошкоджує нервову систему. А широкі епідеміологічні дослідження доводять, що не п’ючі мають статистично найнижчий ризик раку і серцево-судинних захворювань. Один стандартний напій – це приблизно десять грамів чистого алкоголю – приблизно стільки, скільки містить 100 мл келих вина, півлітрова пінта пива або один окремий шот горілки. Британське дослідження, яке охоплювало понад 36 тисяч дорослих, показало, що вже один-два такі напої щодня спричиняють зникнення сірої речовини в областях мозку, відповідальних за пам’ять, планування і контроль імпульсів.

До того ж, при регулярному вживанні, навіть тричі на тиждень по одному напою, організм починає виробляти більше кортизолу, гормону стресу, навіть у дні, коли алкоголю не вживаємо. Вівторок без вина стає важчим, ніж був, перед тим, як почали пити у вихідні. Ми тягнемося до келиха, щоб повернутися до «норми». Тільки що ця норма стає все далі. Аналогічно з серотоніном. Алкоголь тимчасово підвищує його рівень, але потім знижує нижче за початковий рівень. Відтак недільні післяобіді з чорною дірою думок після суботнього вина. За цим стоїть біохімія.

– Наш мозок має частину атавістичну – я її називаю мавпячою – і частину людську, тобто кору передпрефронтальну. «Мавпа» відповідає за більшість наших поведінок. А вже ввечері, коли людська частина втомлена від рішень, «мавпа» просто бере кермо – пояснює Jaskulska і додає – Те, що ми п’ємо, це не вина нашого характеру. Це культурне і біохімічне обумовлення.

За її словами, нас навчили, що відмовляючись від алкоголю, ми відчуваємо втрату. А цього не любимо. Вечірній келих після роботи формує звичку. Сигнал, реакція, нагорода. Кільце замкнене. Тому сама воля боротьби недостатня. «Мавпі» потрібно дати іншу «банану».

– Люди, які після експерименту Цікавіше відмовляються від алкоголю, пишуть мені, що починають малювати, вчити мови, запускати бізнеси, про які тільки мріяли. Пишуть, що починають згадувати ту дівчину, того хлопця, якими вони були колись – каже.

Чи вам допомагає нічний заборонний час на продаж алкоголю?

Проєкт Цікавіше Jaskulska почав саме з експерименту – 30 днів без алкоголю і уважного спостереження за собою. Ефект? Покращена якість сну, підвищений рівень енергії, ясність мислення і здатність справлятися з емоціями, які раніше відганялися келихом вина. Після експерименту вона не повернулася до пити. Вона почала голосно говорити про це і про його ефекти.

Після перших публікацій почали надходити приватні повідомлення. Від знайомих дальших, ближчих: «Я дуже тобі підтримую, але нехай ця розмова залишиться між нами. Не хочу, щоб хтось подумав, що у мене проблема з алкоголем». Спершу проєкт жив у підвалах. Тому Jaskulska, коли працює з людьми, які хочуть змінити ставлення до алкоголю, не починає з питання «Чи ти залежний?». Вона ставить інше: «Чи тобі допомагає алкоголь?». Перше питання закриває. Друге відкриває.

Від 1 червня 2026 року Варшава вводить заборону на продаж алкоголю у магазинах з 22:00 до 6:00 ранку. Столиця приєднується до близько 180 польських гмін, які запроваджували такі обмеження з 2018 року, зокрема Кракова, Познані, Ольштина і Гданська. Wąsowicz і Jaskulska вважають, що це хороший крок.

– Тільки що так має бути по всій Польщі. І стосуватися також автозаправних станцій та магазинів біля туристичних маршрутів. Нещодавно на Rysiance я побачила будку з пивом на вершині. Людям нав’язують алкоголь у абсолютно кожному кутку – каже Wąsowicz.

Ідея таких обмежень має реальну суспільну підтримку. У опитуванні IBRiS, проведеному для PAP у вересні 2025 року, 68 відсотків поляків підтримали нічний заборонний час на продаж алкоголю у своїх містах.

Jaskulska бачить у нічному забороні більше ніж просто менше бійок і поліцейських інтервенцій. – Зникне ця невидимість звички, ця безрефлексійність у використанні і купівлі алкоголю – каже. – Оскільки покупка стане потрібно планувати, ми побачимо власні зразки споживання. Побачимо також людей, яким потрібен алкоголь посеред ночі. І вони самі почнуть це помічати у собі.

Перше таке літо

Світова організація охорони здоров’я рекомендує країнам-членам три речі: повний забор реклами алкоголю, багаторазове зменшення кількості точок продажу і підвищення мінімальної ціни. Польща не запровадила жодного з них.

Останній звіт Державного агентства з вирішення проблем алкоголю (1 січня 2022 року агентство було включено до новоствореного Національного центру протидії залежностям), проведений у 2021 році у співпраці з Головною торговельною школою, показав, що країна щороку заробляє на акцизі з алкоголю близько 13 мільярдів злотих. Соціальні витрати надмірного вживання оцінюються понад 93 мільярдами.

За даними популяційного дослідження EZOP II 2022 року, в Польщі налічувалося 583 тисячі осіб, що відповідають критеріям залежності від алкоголю. Старіші експертні оцінки сягали мільйона. Від хвороб, пов’язаних із вживанням алкоголю, у Польщі щодня помирає близько 100 осіб.

Роберт Рутковський, сертифікований психотерапевт із залежностей, співавтор книги Алкоїлюзія. Вихід із алкогольної секти, у подкасті Кароля Пачорка Imponderabilia казав, що алкоголь є найскладнішим наркотиком для відмови. Складнішим за героїн і фентаніл. Найбільш підкорюючим, бо найпоширенішим.

Але щось відбувається. З даних Національного центру протидії залежностям випливає, що споживання алкоголю в Польщі знижується третій рік поспіль – найсильніше у сегменті пива, і найсильніше серед молоді. Дослідження SW Research для бренду Fritz-kola з листопада 2024 року показало, що у групі до 24 років 40% опитаних обмежили споживання алкоголю. У групі 25-34 роки – вже понад половина. Зростають безалкогольні вечірки, як coffee rave’и. Все більше публічних людей кажуть, що не п’ють. Актори, що з’являються у рекламі алкоголю, стикаються з все жорсткішою критикою.

– Я впевнена, що алкоголь поділятиме долю нікотину – каже Jaskulska – Тільки це триватиме набагато довше. Колись лікарі рекламував сигарети як спосіб схуднення. Ведучі палили у телестудії. Сьогодні, коли хтось палить, йому швидше співчувають.

Wąsowicz не шукає революції. – Я не борюся. Не хочу змінювати світ і людей силою. Я хочу просто створювати цю частину світу по-своєму – каже. Її календар поїздок заповнюється швидкими темпами. Багато учасників повертаються втретє поспіль. Для деяких це перше літо з моменту, коли вони тверезі.

*

Александра Вишневська – випускниця Польської школи репортажу. Лауреатка Voice Impact Award 2025. Її тексти публікувалися, зокрема, у «Тижні Поширеного», Відділі закордонних справ і «Магазині психології Charaktery». Поєднує глобальну перспективу – провела сім років в Азії – з чутливістю до локальних виключень. Її цікавить людина, залучена у систему.

The post Алкоголь поділяє долю нікотину. Але це триватиме значно довше вперше з’явився на Krytyka Polityczna.